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熱中症対策

熱中症対策

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みなさん、こんにちは宝塚病棟看護師山口です

今日、関西も梅雨明けし、毎日ムシムシと暑い日が続きますね

妊娠していない方でも辛い時期…妊婦さんにとってはもっと辛い時期

この時期になると熱中症のニュースをよく耳にします

妊婦さんは基礎体温が上昇し新陳代謝が活発になり熱中症を起こしやすくなります(この時期は一般女性の1.5倍もの汗をかくそうです

そこで妊婦さんの熱中症対策をまとめてみたのでよかったら参考にして下さい

こまめに水分摂取を

スポーツドリンクは塩分・糖分が多いので飲みすぎに注意

妊婦さんには冷えは禁物室内に居る時は温かい飲み物を(麦茶やルイボスティーなど)

睡眠中は大量の汗をかくので寝る前と朝起きて行動する前にはコップ1杯の水を飲みましょう

バランスのよい食事を

ビタミンB群、鉄分、カルシウム、タンパク質が不足しないよう心掛けて下さい。

夏野菜は体が冷えやすいので根菜類にしましょう

食中毒にも注意早産や流産の原因ともいわれるリステリア菌。妊娠中は普段より20倍もかかりやすいと言われています

疲れた時は休息して下さいね

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この夏を上手に乗り切り元気な赤ちゃんを産んで下さいねでは・・・